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Resumen. Deja de Sufrir en el Trabajo

deja de sufrir en el trabajoEstrés, aburrimiento, falta de sentido, síndrome del profesional «quemado», cansancio, ambición desmedida, conflictos, acoso… La infelicidad provocada por la situación profesional está a la orden del día, pero precisamente de ese sufrimiento podemos extraer las energías necesarias para emprender un camino de autoconocimiento y realización personal. Los lectores encontrarán en este libro las herramientas necesarias no solo para cambiar su experiencia laboral y encontrar su verdadera vocación, sino también para descubrir sus auténticas cualidades y empezar a vivir una vida más plena, significativa y feliz.

Autor: Steve Nobel – Ed. Urano – pag: 256

 

RESUMEN DE:

DEJA DE SUFRIR EN EL TRABAJO

 

 

INTRODUCCION BY SANDRA GONZALEZ

Muchos nos hemos resignado en algún momento de nuestras vidas, a sufrir y sentirnos mal en el trabajo. Nos hemos creído eso de «esto es lo que hay» y hemos abandonado toda esperanza de mejorar nuestra vida profesional y recuperar las riendas de nuestra carrera laboral, y por qué no decirlo, de nuestra felicidad.

Hoy comparto contigo el resumen de un libro cuyo propósito es ampliar tu visión acerca de tu actitud en el trabajo y darte claves para alejarte del sufrimiento y vivir tu trabajo desde la dicha y la fluidez.

Recomiendo este libro a todas aquellas personas que estén listas para abandonar la apatía, la desmotivación y la resignación. Personas en cuyo interior se haya despertado ya una pequeña «llama» que les convence de que tiene que haber otra manera de entender y vivir el trabajo.

A ti, ¡enhorabuena por tu valentía, humildad para aprender, y por decidirte a alcanzar, por fin, la felicidad en el trabajo!!

 

 

1. ¿Por qué sufrir?

El trabajo puede ser una fuente de sufrimiento por multitud de razones, entre las cuales están:

  • El trabajo sin sentido. Y es que un trabajo repetitivo, aburrido y sin significado puede «matarte en vida».
  • El trabajo superficial. Ir en busca del dinero está muy bien, pero no lo es todo y hay que tener esto en cuenta.
  • El trabajo estresante. El estrés en grandes dosis no sólo nos abruma, sino que puede pasarnos factura.
  • El trabajo ambicioso. Está bien ser ambicioso, siempre y cuando sientas entusiasmo por lo que haces.
  • El trabajo estancado. Sentirse atrapado en un trabajo es una fuente de desdicha a largo plazo.
  • La violencia laboral. El conflicto es por desgracia una de las causas habituales de infelicidad laboral.
  • La inseguridad laboral. Hoy en día ya no hay trabajos de por vida y esto provoca incertidumbre que hay que saber gestionar.
  • La falta de trabajo. Muchos sienten morir su propia identidad con la falta de trabajo, y puede ser una gran fuente de sufrimiento.

Pero, hay otra forma de ver el sufrimiento, y es interpretándolo como una señal de que hay que cambiar algo en nuestras vidas. Este libro explora una forma de trabajar sin sufrimiento, viendo al trabajo como una vía para estar más presente, dotar de más sentido tu vida, desarrollar tu valentía, tu flexibilidad, tus talentos, tu intuición, tu creatividad y también para alinearte con tus valores (con lo que realmente es importante para ti). Es decir, el trabajo puede ser una vía para sentir dicha, pero para ello hace falta que: estés dispuesto/a a hacer cambios.

 

2. Transforma tu sufrimiento

Conocer la naturaleza del sufrimiento es, sin duda, una buena manera de salir de el. El sufrimiento está totalmente relacionado con el drama, y lo cierto es que en función del tipo de comportamientos y pensamientos que tienes, puede ser que estés más o menos pre-dispuesto a entrar en el drama (y por tanto sufrir) que otras personas.

La clave está en hacerte consciente de todas las veces que «entras en el drama», por ejemplo, puede ser que:

  • tiendas a culpabilizar a los demás, ser controlador/a, crítico y autoritario. Te parece que siempre tienes la razón y por eso el ataque para ti es la mejor defensa. Te conviertes en el «Perseguidor» y sufres porque nadie está a tu altura, nada está bien hecho.
  • tiendas a adoptar el rol de «Salvador«, ya que te gusta ponerte en situación de superioridad moral, te sientes bien al sacrificarte por los demás y responsabilizarte de sus problemas. Te sientes egoísta si no te involucras en problemas ajenos y eso hace que por lo general acabes actuando como un mártir, y por tanto, sufriendo mucho.
  • tiendes a sentirte «Víctima«, a sentir pena por ti mismo/a, ya que crees que es imposible que puedas hacer nada para mejorar tu situación. No hay nada que puedas hacer para cambiar las cosas, te sientes atrapado/a y por tanto, sufres indefinidamente.

En realidad, estés en el papel que estés, estás sufriendo porque no te estás responsabilizando de ti mismo o de ti misma.

Para lograr ser más responsable y por tanto alejarte del sufrimiento, necesitas elevar tu conciencia, porque lo que te mantiene en el triángulo del drama es precisamente tu inconsciencia, o tu visión limitada de tu situación. El perseguidor no se da cuenta de que controlando a los demás, se está olvidando de ocuparse de si mismo y de sus necesidades. El salvador olvida que sacrificándose por los demás, les impide salir de sus propios sufrimientos y les mantienes dependientes de si mismo, a la vez que deja de lado sus propias necesidades. Y por fin, la víctima al no responsabilizarse de su vida, vive a merced de las circunstancias y se siente inútil, sufre.

Una mente entrenada es una fuente de gran paz, compasión, inspiración y dicha. Para liberar tu mente puedes seguir el Octúple Sendero:

  • Busca lo bueno de cada situación o persona, en lugar de juzgar. Abre los ojos para ver la realidad en su totalidad.
  • Conoce tus valores y cuál es tu verdadera motivación para hacer las cosas (que no sean la codicia o la envidia, eso es sufrimiento)
  • Practica el habla compasiva. Evita conversaciones nocivas y superfluas.
  • Busca un trabajo con el que realmente contribuyas a la sociedad. Si tu trabajo te enfrenta a lo que crees que es correcto, sufrirás.
  • Acostumbra tu mente a buscar la belleza, la compasión y la tranquilidad en el mundo. Aléjate del pesimismo o la depresión.
  • Sé más consciente. Practica la tranquilidad interior.

 

3. La Reinvención del Trabajo

Estamos entrando en una nueva Era Laboral, en la que las reglas del juego están cambiando. Pero muchos de nosotros seguimos actuando según las bases instauradas durante la Era Industrial, y esto, puede ser sin duda una fuente de sufrimiento.

En efecto antes el trabajo era para toda la vida, así que lo habitual era buscar seguridad en tu puesto de trabajo y solamente ocuparte de hacer bien tu trabajo para asegurarte una nómina cada final de mes hasta tu jubilación. Ahora las reglas del juego han cambiando, y parece que no nos hemos propuesto aún abandonar la idea de «un trabajo para siempre es lo que me dará seguridad».

Estamos en la Era de la Información Virtual, y esta se basa en la exclusividad, creatividad, innovación, cooperación y conexión. La estabilidad, seguridad y permanencia ya no sirven, rendir y producir no te aseguran tener un puesto de trabajo a largo plazo. Eso se acabó, y parece que nos negamos a aceptarlo (esto es sufrimiento).

Para aprovechar las oportunidades que nos trae esta nueva Era de la Sabiduría, es necesario practicar una nueva conciencia.

 

4. Sé tú mismo

Si hay algo que te mantiene inmerso en el sufrimiento, este es sin duda el «piloto automático». Pensar en decenas de cosas a la vez mientras te levantas, desayunas, vas al trabajo, contestas un mail o estás reunido, es una manera de mantener y avivar comporamientos poco conscientes, nada creativos y por tanto sumirte en una desagradable sensación de vacío e insatisfacción.

Esto es porque el piloto automático te aleja del presente, de disfrutar de las pequeñas cosas, de conocerte mejor a ti mismo/a y a los demás, de descubrir oportunidades donde solo ves desgracia, y en general de conectar con tu propia esencia y plenitud.

La inconsciencia o el piloto automático, te llevan a olvidarte de quién eres y cuáles son tus necesidades, así pues:

  • tu vida se convierte en una interminable lista de obligaciones pendientes de hacer (esto es sufrimiento)
  • tu vida no se corresponde con quién eres y por eso acabas adquiriendo el hábito de quejarte constantemente (esto es sufrimiento)
  • te conviertes en una persona que juzga y critica constantemente a los demás (esto es sufrimiento)
  • es posible que tomes por costumbre ver la vida como una lucha, y estés siempre a la defensiva (esto es sufrimiento)

La solución a todo este sufrimiento es por supuesto, ser más consciente, esto puede conseguirse practicando lo siguiente:

  • Conocete mejor, descubre tus necesidades ocultas. La clave es descubrir qué intentas conseguir cuando criticas o te quejas, y sustituirlo por otra conducta que te ayude a solucionar tus problemas de manera más constructiva.
  • Sé más coherente. Deja el piloto automático y cuando estés haciendo algo que te haga sentirte mal contigo mismo, déjalo o encuentra otra manera de ver lo que haces, dale un nuevo significado.
  • Descubre tus valores. Son la brújula que te ayudará a tomar buenas decisiones tanto en tu trabajo como en tu vida.
  • Ten compasión. Es la mejor herramienta para neutralizar juicios, quejas y críticas, y por tanto, sufrimiento.

 

5. Supera tus Creencias

No vemos la realidad tal y como es, sino tal y como la interpretamos. Y esta interpretación depende de las creencias que tenemos instauradas en nuestro interior. Tanto los pesimistas como los optimistas ven la realidad según sus propias interpretaciones, ninguno es más realista que otro, porque nadie ve la realidad tal y como es.

Una creencia no es más que una idea o pensamiento que consideras verdadero. Ahora bien, es evidente que tener creencias limitantes acerca de tu situación, de ti mismo, y del mundo en general no te ayuda a dejar de sufrir. Los pasos para superar tus creencias limitantes son:

  1. Conoce tus viejos condicionamientos. Si desde pequeño/a has creído que no tienes talento, ni capacidades, esto influirá negativamente en tu vida laboral, por tanto identifica qué creencias limitantes arrastras acerca de ti mismo y el trabajo.
  2. Conoce tus creencias actuales. Puede que te encuentres en una situación difícil, pero siempre hay una salida. Asegúrate de identificar aquellas creencias que tienes ahora mismo y que te impiden «ver la luz al final del túnel».
  3. Reformula tus creencias. Dale la vuelta a tu forma de pensar para poder actuar de un modo más eficaz. Cuestiona aquello que crees y que te limita para seguir adelante o hacer lo que te apetece realmente. Integra nuevas creencias que te ayuden a alcanzar tus metas.
  4. Practica la mente del principiante. Ve más allá de lo que crees saber, incluso detrás de tu rutina se esconden un sin fin de nuevos aprendizajes, nunca pierdas la motivación por descubrir algo nuevo, abre tu mente.

Cuando cambias tus creencias negativas, empiezas a subir el listón en tu conciencia con respecto a lo que eres capaz de hacer, lo que es posible, y lo que mereces.

 

6. Recupera tu Tiempo

Si aborreces tu trabajo es probable que el tiempo allí pase dolorasamente lento. Afortunadamente algunas personas, muchas veces impulsados por una crisis personal o un despido, se replantean la forma en que utilizan su tiempo y deciden dar un giro radical a sus vidas, tanto a nivel profesional como a nivel personal.

Además, en nuestra sociedad hay una creencia muy arraigada de que «es bueno estar ocupado», de esta manera pasan los días, a menudo de manera inconsciente, y ocupamos gran parte de nuestro valioso tiempo en cosas que para nada nos hacen sentir bien:

  • Trabajas en exceso. Por tanto, llegas a una situación de agotamiento, rindes menos y acabas por detestar tu trabajo.
  • Haces las cosas en modo multitarea. Te pierdes el momento presente, el deleite y la plenitud.
  • Te expones a una sobrecarga de información. La tele, el periódico, las redes sociales, internet, etc. Cuando nos excedemos empezamos a estar confundidos, cansados y sobretodo dispersos. Así, no puedes concentrarte en lo realmente importante.
  • Procrastinas. Es decir, pierdes el tiempo en multitud de cosas que no te aportan, mientras lo importante queda postergado.

La solución no es tanto que aprendas a administrar tu tiempo, sino que te adueñes de él. Para ello, ralentiza, tómate un respiro de vez en cuando, en la medida de lo posible procura hacer las cosas de una en una y busca el disfrute en cada una de ellas. Recarga «baterías».

 

7. Aumenta tus Recursos

Encontrar tu lugar en el mundo es sin duda una parte importante del rompecabezas: ¿como sentir pasión por lo hago y triunfar?. Para ello es importante que descubras cuáles son tus talentos y pasiones. No sabrás de lo que realmente eres capaz en esta vida, si no conoces cuáles son tus aptitudes, talentos y recursos.

El problema es que, por ejemplo, los trabajos repetitivos no están diseñados para que los empleados utilicen y desarrollen sus propios talentos, por tanto, con el tiempo tendemos a pensar que no los tenemos. Pero no es así, los tienes, sólo que todavía no lo sabes.

De lo que se trata es de «tomar cartas en el asunto» y de manera proactiva, te decidas a descubrir tus talentos y habilidades innatas. Para ello hazte preguntas: ¿qué aptitudes reconoces tener en tu actual trabajo? ¿cuáles has desarrollado en trabajos anteriores? ¿qué suele alabar de ti la gente?, etc.

Cuando empieces a escuchar más a tu corazón, que a tu cabeza y sus limitaciones, descubrirás qué te apasiona y en ese momento será muy interesante para ti que te rodees de personas que compartan la misma pasión, de esa manera os nutriréis los unos a los otros y tendrás un espacio en el que hablar libremente de lo que te apasiona.

 

8. Utiliza tu Intuición

Nuestro cerebro tiene dos hemisferios, sin embargo parece que desde pequeños, la mayoría, sólo hemos sacado provecho de nuestra mitad más racional y lógica. Esto hace que nos movamos por la vida con la mitad de nuestro potencial en funcionamiento. Y es que el hemisferio derecho, no sólo se encarga de imaginar y emocionarse, sino que también nos da un «sexto sentido»: la intuición.

Dado que el cerebro racional sólo puede atender un número limitado de datos, la intuición nos permite sintetizar un sin fin de pequeños detalles que pasan desapercibidos para nuestra mente lógica y transformarlos en una imagen global que nos permite tomar decisiones, en muchas ocasiones, fiables y coherentes con nuestro corazón y nuestros valores.

Utilizar la intuición te conducirá a sentir más fuerza, alegría, inspiración y optimismo. El problema es que muchas veces confundimos intuición con diálogo interno negativo, y acabamos en lugares indeseados. Por eso, la práctica es fundamental, y si hay un lugar en el que la intuición brilla con esplendor, este es: la quietud interior. En este libro se describen varios ejercicios para desarrollar la intuición.

 

9. Trabaja y juega

Dado que muchos de nosotros hemos crecido en un mundo en el que se nos ha dicho que los valores principales en el trabajo son la conformidad y la seriedad, es posible que hayamos olvidado casi por completo que el trabajo y la vida pueden ser agradables. Y es que cuando el juego ya no tiene cabida en tu vida, tu motivación cae en picado y ahí es donde empiezan los problemas.

Descubrir quién eres, más allá de los convencionalismos sociales, atreverte a ser más excéntrico u original, es la clave para recuperar la dicha en el trabajo. Diviértete, juega y no te tomes las cosas tan tan tan en serio. Jugar te lleva a un estado mental en el que te conviertes en un creador activo. Jugar en lugar de trabajar te lleva a sentir ganas de liberar todo tu potencial y ponerlo al servicio de los demás, te llena de energía y entusiasmo.

Sonríe más, ríe más, rodéate de personas en el trabajo que te hagan reír, que sean positivas y te contagien de entusiasmo por las pequeñas cosas de la vida. Conseguirás alejar tu mente de la depresión, el hastío, las preocupaciones sin fundamento y el miedo.

 

10. Ama tu Trabajo

Si estás leyendo este resumen, probablemente sea porque lejos de sentir amor por tu trabajo, más bien lo sufres. En realidad, tienes tres opciones:

  • Cambiar tu actitud respecto a tu trabajo actual y disfrutar con lo que haces
  • Cambiar de trabajo y empezar a hacer lo que te dice el corazón
  • Emprender y empezar a hacer lo que te dicta el corazón

En cualquiera de los tres casos, puedes conseguir vivir un romance con tu trabajo, y para ello es imprescindible que se den los siguientes factores:

  1. Valores. Tu trabajo debe estar en coherencia con tus Valores.
  2. Inspiración. Para que tu trabajo te inspire, necesitarás prestar mucha menos atención a lo negativo.
  3. Pasión. Cuando tu trabajo te apasiona, amarlo se convierte en algo natural.
  4. Soñar. Si te permites soñar en el trabajo, en lugar de concentrarte en los problemas, todo es posible.

¿Cómo encontrar un trabajo que puedas amar? Piensa en tus áreas de trabajo ideales, reflexiona sobre tus visiones e intenciones profundas en la vida, investiga, pide ayuda o consejo para conocerte mejor: qué te apasiona y qué te inspira.

 

11. La Dicha en el Trabajo

La dicha, la alegría, el bienestar en el trabajo puede llegar a ti sin motivo alguno, a esto se le llama «despertar». O bien, puede ser que vaya llegando poco a poco, fruto de un nuevo estado interior que vas cultivando a lo largo del tiempo. Sea como sea, ya tienes en ti todo el potencial para sentirte dichoso/a en tu vida y en tu profesión, lo único que necesitas es cultivarla cada día.

Del mismo modo, el sufrimiento no es un aspecto universal de la realidad, sino más bien algo generado por tu actitud y reacciones habituales frente a la realidad. Para ello necesitas poner toda tu Intención en alcanzar esta dicha, pasar a la Acción, y Fluir.

Resistirse es sinónimo de sufrir, la clave está en aprender a aceptar y dejarse llevar, fluir con la vida y las circunstancias, adaptarse, tener clara tu intención y mantenerte en acción para alcanzar tus metas.

 

 

CONCLUSIÓN BY SANDRA GONZALEZ

 Este resumen recoge solamente la parte más esencial de este libro. Leerlo te permitirá ahondar mucho más en las claves que Steve Nobel te presenta para que puedas empezar a abandonar la actitud de sufrimiento y empezar a vivir más coherentemente con quién eres en realidad.

Me ha gustado mucho este libro porque te permite adentrarte en las principales claves de la filosofía oriental de manera práctica, ya que el autor propone al final de cada capítulo ejercicios para entrenar cada uno de los principios que se presentan en esta obra.

También es una buena guía para adentrarte sutilmente en el mundo espiritual, y es que si hay algo que me ha ayudado con creces a cambiar mi actitud y perspectiva con respecto al trabajo, es precisamente el haber empezado a nutrir mi lado más esencial y espiritual.

Obviamente, para que esta obra, así como lo que comento en mi blog pueda calar hondo en ti, necesitas tener muchas, muchísimas ganas de cambiar, de vivir una nueva etapa en tu vida, de aprender, de re-descubrirte y de creer en que hay otra manera de vivir y trabajar. Recuérdalo 🙂

Puntos Fuertes

  • Numerosos ejemplos reales de la práctica de estos principios y relatos de los resultados en la vida de muchas personas.
  • Ejercicios prácticos para entrenarte en esta nueva actitud que propone Steve Nobel para tu vida profesional
  • Exposición de Principios Zen y Espirituales que pueden ayudarte a ampliar tu perspectiva actual.
  • Aporta muchas citas e ideas de otros libros de desarrollo profesional y personal.

Puntos Débiles

  • No se lo recomiendo a personas que estén aferradas a su sufrimiento, pues todo les sonará a «cuento» y a «utopía»
  • Para poder aplicar todo lo relatado en esta obra, se necesita mucho entrenamiento y predisposición, pero sin duda es un buen comienzo para empezar a «abrirse» a la idea de que dejar de sufrir en el trabajo es posible.
  • Algunos de los temas de este libro, son tratados de forma superficial, de manera que habría que indagar más sobre ellos para conseguir resultados reales. Digamos que Steve nos da una primera visión de por dónde ir, el resto es cosa tuya 🙂

 

 

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deja de sufrir en el trabajo

Si ya has leído el libro o el resumen, no dudes en dejarme tus comentarios más abajo,

 

 


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Soy Sandra Gonzalez, experta en Autoconfianza y Motivación Laboral. Ayudo sobretodo a mujeres trabajadoras a sentir más confianza en si mismas para que logren recuperar la motivación y el bienestar en su trabajo, mientras aprenden a alejarse del agobio, las preocupaciones y el estrés propios del entorno laboral.

Si quieres saber cómo puedo ayudarte a adquirir y mantener nuevos hábitos más saludables y coherentes con la vida que deseas, mira aquí lo que tengo preparado para ti 🙂


 

 

Un abrazo!

Sandra.

 

 

 

 

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